5 produktů, které budou soutěžit s probiotiky pro jogurt

Probiotika a prebiotika podporují mikroflóru trávicího ústrojí, který je zodpovědný za imunitní systém, a také poskytuje dobré trávení. Normální provoz gastrointestinálního traktu regulovat naši náladu a snižuje riziko vzniku depresivních stavů. Proto je velmi důležité jíst potraviny, které obsahují probiotika. V tomto článku se budeme mít 5 produktů, které jsou prospěšné pro střeva, stejně jako jogurt.

Vařené rýže, brambory nebo těstoviny

Produkty, které obsahují škrob, není škodlivá jako mnoho zdrojů psát o tom. Koneckonců, je rezistentní škrob - je identický s vlastností tkáně. Na těstoviny, rýži a brambory jsou užitečné, které potřebují k varu a pak se ochladí. Po tomto postupu se škrob ustálí, prospěšných bakterií ve střevech živí na nich a množí. Tam je další výhoda: škrob zvyšuje citlivost na inzulín, což výrazně snižuje riziko vzniku cukrovky.

kefír

Kefír, jako je jogurt, odkazuje na fermentovaných mléčných výrobků, které jsou bohaté na probiotika. Kromě toho, že pomáhá odstraňovat potravinové alergie a má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Kromě toho, jogurt obsahuje část přírodních enzymů, které vyrábí náš žaludek a střeva. Proto dietlogi doporučují pití sklenici kyselého mléka nápoj před spaním.

zelené banány

Nezralé banány jsou dobře hodí k moci, protože také obsahují rezistentní škrob. Kromě vlákniny, ovoce obsahuje mnoho minerálů a vitamínů. Jíst zelené banány, udržovat zdraví trávicího ústrojí a kardiovaskulární systém a kosti. Takže někdy byste neměli jíst ovoce zrání, je to mnohem lepší jíst zelená.

kyselé zelí

V zimním období je tradiční pokrm na stole je zelí. To dává tělu vysokou dávku vitamínu C a probiotika. Pokud jste se setkali úzkost, stres, nebo jen unavený z shonu, jíst porce kyselého zelí. To pomůže uklidnit, protože prospěšné mikroorganismy ve střevě se podílí na vývoji 80% serotoninu. A právě tento hormon nám dává pocit štěstí a radosti.

česnek

Kdo by si myslel, že tato zelenina je nejen pomáhá při nachlazení. Čerstvé hřebíček obsahují vysoké množství prebiotik, které slouží jako potrava pro příznivých bakterií ve střevech. Jíst nějaké čerstvé stroužky česneku, a vyhnete nejen viry, ale i střevní onemocnění.

Přihlaste se k odběruchannelChcete-li získat další užitečné informace, nebo jít do našehoblog.

  • PodÍl: